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  • 邀云作伴远忘返,与鹤分窠宽有余。

    暖日宜乘轿,春风堪信马。

    寒夜客来茶当酒,竹炉汤沸火初红。

    山光悦鸟性,潭影空人心。

    莫笑农家腊酒浑,丰年留客足鸡豚。

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  • 四点半洗漱完成,进入勇气三个篇章,一气呵成的呼吸吐纳松掉了身心的疲惫和一夜睡眠带来的昏沉,透爽的清新自然开始等待学生们进入网络晨课的完成。今年的365打卡在勇气套组的持续。

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  • #日课
  • 翁志辉_21枪哥₂₀₂₀
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  • 今天精微瑜伽练习相约

    呼吸序列热身
    勇气套组第一模块的进入
    释放压力焦虑冥想完成

    课后作业:请每天任选一个模块完成并打卡。[愛心]

    再次祝大家周末愉快🙏

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  • #日课
  • 枪哥₂₀₂₀
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  • 完成之前搁置未完成的内容,踏实。
    晚上在室内高温瑜伽,出汗了,拉伸通畅后,情绪也平和很多。
    接受无常即是平常。

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  • #日课
  • 枪哥₂₀₂₀菲如
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  • 突然闯入的小船,荡碎了寒冬!

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  • 菲如素言
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  • 菲如枪哥₂₀₂₀素言
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  • 瑜伽练习打卡第254次:今天进入勇气奎亚第一个模块第三天练习。昨天下午不知是感冒还是鼻炎,打喷嚏流鼻涕还有点点发热,晚上早早睡觉,今早除了轻微鼻塞流鼻涕,症状都好转。中午的勇气奎亚前两个动作时间都做长了点,拉伸动作轻松很多。

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  • 菲如素言枪哥₂₀₂₀
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  • 一夜睡眠不沉,凌晨一场博弈和较量在静坐里安定。天一亮,毫不犹豫起床收拾,进入勇气套组第一,第二个模块。完成完成再完成。平稳开始进入一天的喜怒哀乐。

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  • 素言何花枪哥₂₀₂₀
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  • 瑜伽练习打卡第253次:生理期停了两天,今早第二次自己在家练习勇气奎亚,比上次有了进步,连贯了一些,结束后加了两分钟水呼吸冥想,精神状态不错。感觉在呼吸对应动作的准确度上还需再练习找感觉。今日阳光真好,防疫措施又加强了,希望今年的冬春能平安度过 [s-70]

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  • 何花菲如枪哥₂₀₂₀
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  • 瑜伽练习打卡第252次:早上呼吸序列➕勇气奎亚第一第一模块练习。昨天线下学习的新套组趁记忆犹在赶紧练习打卡巩固记忆。昨天练习拉伸腿部的动作轻松自如,今日就大腿酸痛腰也弯不下了,勉强手指能拉住脚趾,凭以往经验,需每日坚持练习,症状会逐步减轻到消失,再等开春后启动丹田练习时就不会有腰腿酸痛的现象了。

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  • 菲如素言枪哥₂₀₂₀
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  • 勇气奎亚第一模块:简易坐,通过深长呼吸调整好坐姿。

    第一个动作:双手抓住脚踝,吸收时脊柱向前移动,呼气时脊柱向后落回(“吸气起吐气落”),脖子不要动,下巴与地面保持平行,跟随呼吸中速运动,时长1分半钟;然后快速地呼吸和移动脊柱,时长半分钟。结束:身体回...
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