丹田套组➕站桩打卡第十二天：呼吸序列➕脊柱护理四个动作后开始丹田套组初级。下午练习，火呼吸较顺畅，脊柱练习时参照了一下枪哥发的视频里的方法，感觉又轻松了些；丹田练习，脊柱折叠放缓速度很顺畅🙏
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丹田套组➕站桩打卡第十二天：呼吸序列➕脊柱护理四个动作后开始丹田套组初级。下午练习，火呼吸较顺畅，脊柱练习时参照了一下枪哥发的视频里的方法，感觉又轻松了些；丹田练习，脊柱折叠放缓速度很顺畅🙏
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