丹田套组打卡第十五天：呼吸序列➕脊柱练习四个动作后开启丹田套组初级。昨夜睡觉脖子似乎着凉了，起床后感觉脖子到肩到头一阵阵发凉有些僵硬。火呼吸时节奏感不如昨天，热感不如昨天；脊柱练习顺畅，练完脊柱脖子僵硬感消失；丹田练完，脖子发凉的不适感完全消失。今天丹田用的新音频，讲解清晰节奏慢些，脊柱折叠感觉好像时间长点，当时以为音频中断了而自己在接近尾声时停了下来，大休舒适！