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  • 丹田套组打卡第十六天:呼吸序列➕脊柱练习四个动作后开启丹田套组初级。呼吸序列火呼吸节奏有点乱,中途停下三次调整;脊柱练习轻松,第二个动作时几乎没有骨头响动声,跪坐也不用再垫小枕头;丹田套组用的更新的音频,第四个动作时间加长感觉腿有点累,但其余动作时间缩短了很轻松,脊柱折叠今天掌心能触地了!

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  • 潘潘菲如枪哥₂₀₂₀

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