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  • 丹田体式初阶DAY 2

    早上的时间有上班压力不容易放松,决定把丹田体式日课放到晚上。
    昨儿晚饭后腹胀,一直很难受。想着要空腹做功课,结果一直没空腹感。九点半才开始。
    跟D1一样,单腿提到90度有困难。
    背一直有问题(也许是胃的问题),有一节连续动作会背疼得厉害。
    做到第四式时肚子有咕噜声。
    总体比第一天顺利,各体式也感觉熟悉一些。
    大概是听蕙兰瑜伽的习惯,总觉得菲如在介绍完一个体式后,会说:“现在我们进入第X个体式,双臂环抱双膝……”之类再用动作指令带动,呃,没有,她说完准备其实就是开始,所以一段沉默后,我意识到已经开始了。
    一个体式的时间蛮长,总期待中间菲如再说点什么,比方,重复一次动作指令,或“正常呼吸”“深长地呼吸”“按照你自己的节奏,吸气……抬腿……”之类,让无声的时间显得不那么长。这也是以前跟视频的习惯。
    身体很僵硬,做到后来微微有汗。
    结束时跟蕙兰瑜伽一样,差不多睡过去了。
    不过一起身就精神抖擞了。
    虽然有梦,这一夜睡得比前一晚好。

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