打卡第三十六次，呼吸练习、脊柱套组在午饭前完成，呼吸依然同以往，脊柱练习动作感觉灵活熟练起来；
丹田初级使用的新音频，菲如声音真好听，脊柱甩动时手脚血液充盈流动，热乎，微出汗，能够手指轻轻就触到地上了。灵活，大休要睡着了。
发完就直接睡了，困意十足，手脚温暖。 @菲如 @菲如 @堇 @枪哥@kingwise.com.cn