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  • 丹田体式初阶DAY 6

    周五晚上心情放松,跟老姐通了个长长的视频,十点半才开始日课。这一天没有腹胀感,整套做下来人也觉得相当轻盈,舒服。
    凡有抬腿动作就尽量体会单田发力,但这种体会太精微,自己做得对不对并不知道,感觉上与腰发力的区别也无法表达,似乎一个更内感,也轻盈些。腰发力则是外感,更肢体感。
    做前喝了两三口水,从第一个体式做到一半就开始舌干,一直持续到倒数第二个体式,中间尝试舌抵上颚,似乎也没什么效果。到最后一个体式忽然口中有津液就缓解了。不想用什么别的方式,慢慢体会变化吧。
    可能因为没有腹胀感,到第四式肚子才有点咕噜,第五式打了两个嗝出来,觉得很舒服。双臂抱膝深吸气时左腰(肾?)有胀痛感。
    这次做完虽然已经快晚上11点半,却没有饿感,估计是晚饭后自己小酒吃得那只烧鸡吃太多了。耶!做完太精神了,搞得好长时间才有困意。以后要早点做。写到这儿忽然又馋烧鸡了。好奇怪。今天人不舒服,晚饭时有点恶心吃不下东西,看看等下做完一套动作会不会饿。猫总抢我的瑜伽垫,一会儿在我肚子上一会在我腿下,被我腿压了几次还生气打了我两下,然后躲到垫子一边,我做完它森森睡过去,怎么都叫不醒,最后只好抽垫子才把它弄醒。

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  • 堇枪哥₂₀₂₀菲如潘潘

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