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  • 丹田套组打卡第二十天:呼吸序列➕脊柱练习四个动作➕丹田套组。火呼吸时头部有气感,静坐通透;脊柱练习第二个动作身体有响动;丹田套组呼吸明显慢,配合动作轻松,第三个动作抱膝休息时腹部胀气,大休温暖,口里生津!

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