呼吸序列打卡第四十次，终于完成小目标！耶，胜利✌️
今天有时间慢慢体会火呼吸，总感觉平时做得不对，参照视频又领悟到了方法，重新纠正自己，用丹田带动横隔膜，呼吸长短一致；
宁静的早晨，没有打开音乐伴奏练习，却听到了窗外的小鸟鸣叫声，如同菲如的音乐一样，很有节奏很动听悦耳，一直伴我练完；
今天体会：自己对自己说，不着急要求自己体能达标，不要求快速魔鬼身材，要求每次都能仔细去觉察觉知，觉得差距还很远，还要更认真完成丹田40天……😄