感受病毒入侵：上周五女儿回家，坐聊时坐得很近，忽然觉得嗓子有股什么东西进去了；周六外出学习，感觉还好，就是痰多色黄浓；周日下午去全身经络按摩，肩胸外露时间较长，有点着凉；周一上午喉咙开始疼，下午家长会，连续6个班播报，结束时喉咙冒烟，赶紧找药，可惜没有消炎药。周二嗓子哑了说不出话，还是勉强上课，尽量少发声，孩子们见我说不出话，不太闹腾，有的还对我说：多喝水哦！下午去医院看病，急性上呼吸道感染，开了消炎清咽药，晚上吃了喉咙还觉得疼。周三上午外出参观，嗓子低沉，说不出声，只能少说多听，运用身体语言表达，心很平静；下午回来上课孩作业整理资料，喉咙干涩，多喝水，坚持吃药；早上喉咙还是干疼，学习火呼吸，鼻腔吸气呼气时，丹田上方腹肌随之打开收紧，起伏由慢渐快，气息由弱渐强，两臂上举成60度，两退散盘，臀下垫一书，坐起来有些支撑力，做了15分钟，手酸疼，放下，继续盘腿腹式呼吸，累了，躺下，腹式呼吸，起来吐痰；吃罢早餐回校上课，有空记起来时，就做火呼吸，感觉今天说话能出声了，但声音还是暗哑。