今天练的是丹田体式。接下来做了冥想。冥想的过程让我体验很特别，冥想的过程当中：手有点冰，然后的话那个肩膀和手都有些抖动。我以为是我自己那个颈椎不舒服，后来听老师解释说，我们的抖动，是因为我们自己身体的五脏六腑积压了很多负面情绪，这个冥想可以帮助我们很好把这些情绪释放出来