丹田套组打卡第三十天：中午十二点开启丹田套组中阶，呼吸序列和脊柱练习留到晚上。中午练习呼吸速度快，第一个动作128个，第二个动作44个，第三个动作中途睡着了，手松开时惊醒[呲牙]第四个动作150个，第五个动作平均每只腿做30个。大休刚开始有些冷，后来清楚听到了自己发出的两阵鼾声[偷笑]🙏