脊椎体式40天穿越第1天

DAY 1:脊椎体式没有丹田的体感那么的强烈，但是感受到脊椎的弹性是不够的，比较僵硬，最后一个体式，因为之前有了丹田的穿越，所以丹田发力的时候感受比较明显。在大休之前，加入了丹田体式中第二个体式连续的50个动作。