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  • 脊椎体式40天穿越第1天

    DAY 1:脊椎体式没有丹田的体感那么的强烈,但是感受到脊椎的弹性是不够的,比较僵硬,最后一个体式,因为之前有了丹田的穿越,所以丹田发力的时候感受比较明显。在大休之前,加入了丹田体式中第二个体式连续的50个动作。

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  • 海心菲如

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