丹田初级28+呼吸+脊柱
认真练习，体会细节，做着做着第二个体式竟然做出汗了，小腹肌肉收缩有点紧，突然发觉今天怎么做的这么久，第三个体式的提示语还没到，起身来看，音频播放木有了🤩，重新打开，哈哈，这是已经进入状态的节奏啦；