周末的夜，晚风习习，格外清爽。老师家集体练习，依旧是合谐温馨伽人们的相遇。今天的体式分三个部分：一是呼吸。左右交替深呼吸，之后快速火呼吸，吸进了新鲜空气，吐出了浊气，鼻子没有堵塞现象，证明这段时间气息是畅通的。二是肩颈的4个动作。缓解了脖子和肩膀的僵硬，身体舒展了许多。之后是大休息，随着音乐，像躺在一叶小舟上，随微风和波浪起伏，很是惬意。最后是唱颂，两次完整呼吸加上快速的半个呼吸，配合针对不同部位的发音，感觉身体的动力被激活，如马达启动，身体在发热，内脏得到全面按摩。第一次做这样的套组，让人身心完全得到释放，不禁惊叹瑜伽居然有如此大的动能！