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  • 菲如
    女神认证:瑜伽女神
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    湖北·武汉
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  • 菲如小语

    丹田体式81%.进阶第三个四十天的第一天,依然把体式放在初阶来完成,今天相遇堇提出的练习问题,重温初学的要领与重点,今天选择了下午三点左右来完成,缓解了昨天饮食带来的身体反应,瑜伽修习的越久,对食物的油或里面隐含的能量越敏感,修习瑜伽,不在体式,而在日常的衣食住行,接人待物。
    丹田发力的要领:平躺时,全身放松,包括头,颈部,背部,腹部和腿。开始不得要领无法同步时,应该保证吸气先启动,吸气迅速,用力,此时可以感受到横膈膜会向胸腔移动,自然会带动腹部收紧,感受到腹部收紧的同时带动大腿抬起。呼气放下时,大腿最好缓慢放下,此时可以感受到腹部的对抗和撕裂感。背部不要挺起,背和手臂都要放松再地毯上,发力的时候手臂依然要放松。初心即是初学的心,哪怕你已经烂熟于心,也依然把自己当一个小白,空白启动。

    湖北省·荆州市
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  • 原动力潘潘蔡静枪哥₂₀₂₀海心

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