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  • 枪哥₂₀₂₀
    枪哥₂₀₂₀时光记录师
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  • 学习坤达里尼瑜伽,重要的一点就是做功课了。有时候能够来到一个课程是借助了一些外力了,把体验稳固住或者彻底实现身体或心智的改变或转化,需要通过持续的练习。一般初学者的练习周期可以从40天做一套奎亚,11分钟冥想开始,我的启蒙老师们说,坤达里尼瑜伽习练的流程就像烤面包,体式,大休息,是和面揉面团,冥想是烤面包。先调整身体的频率再借助冥想观察心智,这个顺序也比较适合现代人。

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