今天跟着堇老师练习了冥想，我因为网不好进入迟一点，但也不影响我练习。今天练习过程中给自己放慢了节奏，并且是坐在小凳子上练的。老师指点下次坐凳子要让自己的腿程90度。练完思绪比较平和，今天应该可以进入一个好的睡眠状态。