丹田，放慢了呼吸。体式前手和脚不暖，大休时手和脚已有些暖和，上身感觉要出汗又出不来有点难受。结束了喝一碗热小米粥，身上有一丢丢细密出汗。中午午睡了一小时，起床喝了一杯热开水。已经舒服了不少。
湖北
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丹田，放慢了呼吸。体式前手和脚不暖，大休时手和脚已有些暖和，上身感觉要出汗又出不来有点难受。结束了喝一碗热小米粥，身上有一丢丢细密出汗。中午午睡了一小时，起床喝了一杯热开水。已经舒服了不少。
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