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    女神认证:瑜伽女神
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    湖北·荆州
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  • 2012第三季,10.8号周四20:00
    调息:

    10秒吸,10秒屏息,10秒呼,10秒屏息
    10秒 吸,10屏息,10呼
    功效:1.每天11分种 的完成,可以让身心完全的放松
    2.重大事件时,可以通过6次这样的呼吸方法做出正确的选择

    颈部拉伸:
    三个动作的完成需要注意的是和呼吸融合,不要过度延展,遵循身体的承受范围之内
    功效:颈部肌肉的拉伤,缓解肩颈的紧张,系列和颈部相关的修复。

    释放压力的套组:

    调节卵巢,平衡女性的腺体系统,改变大脑神经元,减缓衰老

    日常生活小练习

    每天完成11分钟的调息内容[爱心]

    湖北·荆州
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