2021.1.2

正念修习:爱与聆听

觉知到说话缺少正念和不懂得细心聆听所带来的痛苦，我承诺学习使用爱语和慈悲聆听，为自己和他人带来快乐，减轻苦痛，以及为个人、种族、宗教和国家带来平安，促进和解。我知道，说话能带来快乐也能带来痛苦，我承诺真诚的说话，使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语。但我感到愤怒时，我绝不讲话。我将修习正念呼吸和正念步行，深观愤怒的根源，觉察我的错误认知，设法了解自己和他人的痛苦。我愿意学习使用爱语和细心聆听，帮助自己和他人转化痛苦，找到走出困境的路。我绝不散播不确实的消息，也不说引起家庭和团体不和的话。我将修习正精进，滋养爱、了解喜悦和包容，逐渐转化深藏我心识之内的愤怒、暴力和恐惧。