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  • 2021.1.2

    正念修习:爱与聆听

    觉知到说话缺少正念和不懂得细心聆听所带来的痛苦,我承诺学习使用爱语和慈悲聆听,为自己和他人带来快乐,减轻苦痛,以及为个人、种族、宗教和国家带来平安,促进和解。我知道,说话能带来快乐也能带来痛苦,我承诺真诚的说话,使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语。但我感到愤怒时,我绝不讲话。我将修习正念呼吸和正念步行,深观愤怒的根源,觉察我的错误认知,设法了解自己和他人的痛苦。我愿意学习使用爱语和细心聆听,帮助自己和他人转化痛苦,找到走出困境的路。我绝不散播不确实的消息,也不说引起家庭和团体不和的话。我将修习正精进,滋养爱、了解喜悦和包容,逐渐转化深藏我心识之内的愤怒、暴力和恐惧。

    湖北·荆州
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