菲如

自由就是成为自己的一种“灯塔”， 它不是由思维产生的一种抽象的事物。真正的自由是摆脱对外界的依赖和依附感，摆脱对经验的渴求，完全摆脱固有的思维结构。只有这样，一个人才能成为自己的“灯塔”。在这个“灯塔”的指引下采取的各种行动就不会有相互冲突之处。只有当原则，也就是“灯塔”与人的行为割裂开来，或者当行为体从行为中分离开来的时候，冲突才会产生。

蔡子严

2021.2.13.
今天起床之后嗓子有点干。练习之前和汪阿姨和舅舅聊了一下，他们说我给自己的负担太重了，年轻的时候不用想太多，做好自己的工作就好了，先自立再照顾家人。
今天练习的是平衡，平衡需要沉住气、静下心来才能保持，如果分心了就会立即失去平衡。先找到心的平衡才能找到身体的平衡。今天呼吸好像没有卡在心轮的位置了，但是到了心轮以下的位置感觉会比较弱。最后休息术的时候睡着了，在被唤醒的时候才反应过来自己睡着了。今天休息术和2.11.休息术的时候都出现过瞬间想要小便的冲动，但是一下就被克制住了。前几次做瑜伽的过程中也有想上厕所的情况，但是今天好像还好。
今天还通过拉伸观察了身体的问题，我的问题是身体前倾。同时，我的核心力量和腿部内侧的力量不够。

蔡子严

2021.2.6.
今天主要训练的是腰腹的发力，刚开始的时候感觉气在胸腔和腹部之间，下不去，在训练程度逐渐增强之后，心跳非常快，非常强烈，微微出汗，在训练结束之后，汗就消失了，和拳击与健身十分不同，拳击与健身完之后会流很长时间的汗，而且瑜伽训练之后比较轻松，健身和拳击完之后非常累。背椎有点疼。

2021.2.11.
今天练的是拜日式。今天起床感觉神很浑浊，胸口有一口气下不去。练习的时候感觉到脖子和肩都很紧张，就像被束缚住了一样，而且眼睛有点胀，练习了一会之后这种束缚感消失了，但是气还是下不去。又过了一会，气可以下去了，眼睛不胀了，但是练习并没有气感，四肢没有麻麻的感觉，又练了一会之后手指才有麻麻的感觉。练完之后感觉神清气爽，不再那么浑浊了。我感觉自己平时无论是工作、打游戏还是与人相处都很耗神，神耗得多了就散了、浊了，做瑜伽可以一定程度上帮忙收神、养神。

2021.2.12.
今天起床神没有那么浑浊，肩颈也没有很紧张，但是练习开始的时候气息还是会卡在横膈膜的位置下不去。今天还是进行拜日式练习，心跳依旧很快，但是没有之前那么强烈了，出汗也比前两次多。今天掌握了一定的腹部发力的方式，做蛇击式能够更贴近瑜伽垫了。