蔡子严
2021.2.6.
今天主要训练的是腰腹的发力,刚开始的时候感觉气在胸腔和腹部之间,下不去,在训练程度逐渐增强之后,心跳非常快,非常强烈,微微出汗,在训练结束之后,汗就消失了,和拳击与健身十分不同,拳击与健身完之后会流很长时间的汗,而且瑜伽训练之后比较轻松,健身和拳击完之后非常累。背椎有点疼。
2021.2.11.
今天练的是拜日式。今天起床感觉神很浑浊,胸口有一口气下不去。练习的时候感觉到脖子和肩都很紧张,就像被束缚住了一样,而且眼睛有点胀,练习了一会之后这种束缚感消失了,但是气还是下不去。又过了一会,气可以下去了,眼睛不胀了,但是练习并没有气感,四肢没有麻麻的感觉,又练了一会之后手指才有麻麻的感觉。练完之后感觉神清气爽,不再那么浑浊了。我感觉自己平时无论是工作、打游戏还是与人相处都很耗神,神耗得多了就散了、浊了,做瑜伽可以一定程度上帮忙收神、养神。
2021.2.12.
今天起床神没有那么浑浊,肩颈也没有很紧张,但是练习开始的时候气息还是会卡在横膈膜的位置下不去。今天还是进行拜日式练习,心跳依旧很快,但是没有之前那么强烈了,出汗也比前两次多。今天掌握了一定的腹部发力的方式,做蛇击式能够更贴近瑜伽垫了。
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