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  • 瑜伽练习打卡第246天:配好了装备,冬天练习不那么冷了。气温的骤然下降考验着身体的适应力,早晨起床推迟了一个多小时,身体发凉,呼吸序列➕释放压力冥想之后,冷感消失,但热气还不足。不冷就挺好了 [s-70]

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  • 瑜伽练习打卡第245天:身体不适停了几天练习,今天再开始时,释放压力的冥想练习中断了两次,还好慢慢地都连续了起来,练完感觉缺氧想睡觉,索性大休睡了小会,精神状态立马好起来。

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  • 海心枪哥₂₀₂₀菲如
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  • 瑜伽练习打卡第244天:呼吸序列➕释放压力冥想,右手指一直麻,时间紧促,匆匆完成,动作、音乐、时间控制越来越协调。

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  • 原动力枪哥₂₀₂₀海心
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  • 瑜伽练习打卡243天:呼吸序列➕女性释放压力冥想,前日的练习动作对上了音乐,时间对应上还是有些慌乱。今天终于动作、时间、音乐全部对上,要想整个冥想过程连贯通畅,心得便是时间还是通过呼吸次数默计。因为起床时手臂疼,手指麻木,所以在手指操的时候有些僵、乱。练完在最后自然呼吸时感觉呼吸非常轻盈。

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  • 菲如海心枪哥₂₀₂₀
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  • 瑜伽练习打卡第242天:今早第一次在家练习新学的女性释放压力的冥想。动作大概都记下了,时间和音乐还有几个动作没对上,明天继续练习应该能都对上!

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  • 海心菲如枪哥₂₀₂₀
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  • 瑜伽练习打卡第241天:昨日线上课堂学了新冥想,感觉非常受用,不复杂,适合日常练习,特别是手指的练习,对锻炼大脑特别好。晚间整理完笔记已转钟了,今早还是七点多醒来,呼吸序列➕脊柱养护,大休时乱七八糟的事想得很多,不似以往能美美睡个回笼觉。大休完就开始了一天的紧张和繁琐。

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  • 瑜伽练习打卡第240天:昨早呼吸序列➕脊柱养护,整个身体一直处于冷的状态。SAT奎亚才有点微热,不知是不是身体筋络有阻了,大休变暖。今日去乡下老魏的表哥家送衣物,逢几位伽友都去户外赏秋,一时群里好多美美的大自然的照片,心情愉悦。农家正宗的土鸡熬的汤的确是味美,老魏又大快朵颐了 [s-1]

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  • 瑜伽练习打卡第239天:又有段时日没有打卡了,每天杂七杂八的琐事总也做不完。每天早上都想赖床,且起床感觉累,今日亦如此。起床后呼吸序列➕智慧手印冥想,练完气息稳定很多。想起昨晚喝的酒,带点微醺入睡, [s-4] 赶紧泡碗茶……都说茶能解酒,其实解酒性的不是茶性而是“茶兴” [s-1]

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  • 瑜伽练习打卡第238天:呼吸序列➕智慧手印奎亚,看似简单的冥想却极要关注力,稍微打岔就会乱了口鼻呼吸的次序。这两天逛宜兴紫砂市场感触很多,冥想中途断了两次。今日去大觉寺换一下心境!

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  • 瑜伽练习打卡237天:今早呼吸序列➕增强注意力的冥想。冥想刚开始意识停留在鼻,口吸呼的次序中,慢慢逐渐连贯流畅,进入到后五分钟身体发热。今天行程悠闲,喝茶、聊天、喝酒、唠嗑 [s-11]

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