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  • 瑜伽练习打卡第266次:勇气奎亚第一模块练习第28、29天。每逢佳节胖几斤,过年这些天即便是每天忙还是长了五斤肉肉,看来食物的力量是超级强大的,昨晚加练了一组脊柱养护,大休睡觉,必须开始减减脂肪了! [s-14]

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  • 瑜伽练习打卡日期265次:勇气奎亚第一模块练习第25、26、27天,勇气奎亚的练习持续中间穿插丹田初阶练习,肌肉酸疼已经基本消失。过年想着休息几日却比平日更忙 ,看来即便是没有工作,时间还是得规划才能利用得当。

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  • 瑜伽练习打卡第264次:勇气奎亚第一模块第23、24天练习,终于在年前最繁忙的两天之后迎来了2021农历新年,初一初二时逢陪老爹走路,瑜伽练习都在晚间进行,由于繁忙的家务使得腰背和盆骨的疼痛感加剧,练习的幅度一度减轻,频率放缓。

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  • 瑜伽练习打卡第263次:勇气奎亚第一模块第21、22天,年关近更繁忙,每天家务事忙得脚不占地、腰酸背痛,丹田练习隔天做一次,现在盼着快点过年,时间能慢下来、闲下来 [s-1]

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  • 瑜伽练习打卡第262次:下午丹田初阶,晚上勇气奎亚第一模块第20天。丹田的初始练习还是令腿部肌肉和腹部肌肉产生了疼痛感,今天的练习疼痛一直伴随,晚上勇气奎亚的拉伸动作也不能做到位了。

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  • 瑜伽练习打卡第261次:勇气奎亚第一模块练习第16、17、18、19天,春节临近又开始忙,打卡时间被挤水了。昨晚立春,今早起来开始丹田套组练习,勇气奎亚下午或晚间继续。

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  • 瑜伽练习打卡第260次:勇气奎亚第一模块练习第13、14、15天,腿部肌肉紧致了很多,腿看起来瘦了一些。前段时间家里三个人都感冒,我的症状属最轻的,老公和女儿全都鼻子堵得“水泄不通”,我却还呼吸自由,虽也流涕鼻塞,但总有一边是通畅的,为增强抵抗力,晚饭吃得比较多,但体重一直没有增加,开心😃

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  • 瑜伽练习打卡259次:勇气奎亚第一模块练习第11和12天。这两天看“佛陀”对瑜伽有了新认识,昨晚看到剧中阿逻罗迦蓝大师提到左右鼻孔呼吸及左右中脉,哈哈,太有意思了! [s-70]

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  • 瑜伽练习打卡第258次:勇气奎亚第一模块第九和第十天练习。晚上和早晨练习的区别除了速度就是拉伸的幅度,晚上练习拉伸可以非常轻松且幅度大,早晨肌肉要紧张许多。期待持续四十天后第二模块的启动!

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  • 瑜伽练习打卡第257次:昨晚和今晚勇气奎亚第一模块第七和第八天练习。由于鼻炎~感冒~鼻炎,鼻子的不适使得鼻子的火呼吸比用嘴巴火呼吸要困难,好歹还是能顺利坚持做完3分钟,颈部的转动也比前几天流畅,拉伸的疼痛感已经完全消失,屏息的时间也延长了且变得轻松了!

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