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    蔡静

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  • 昵称:蔡静
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  • 瑜珈体式练习补打卡4天74day–77day

    是因为夏天人容易倦怠,还是因为生理期的原因,瑜珈练习停了三天,就连日课打卡也是从周二到周五4天一起写的,这不是个好兆头,小我在内心噗呲噗呲的上下乱窜, [s-11] ,一直不喜欢梅雨季节,最近感觉人的状态也不好,练习体式也总是身上湿哒哒、黏乎乎的,但这个周的练习的收获是,呼吸平顺,用呼吸带动体式,感觉有点小成就,虽然不喜欢这个气候,但也要学会让身体和它和平相处,欣然接受~

    湖北省·荆州市
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  • #丹田体式40天穿越
  • 枪哥₂₀₂₀菲如海心
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  • 瑜珈体式练习74day:

    今天夏至,天气凉爽,人也舒服,中午的体式练习仍出汗不少,为什么在做丹田核心练习时,这个呼吸还是掌握不好,今天体式过程中还是存在憋气状态,要学习收紧核心,用胸腔来呼吸,再来慢慢体会吧,不着急,慢慢来吧,只要能坚持,总是有效果的~

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  • #丹田体式40天穿越
  • 堇海心阿珂原动力枪哥₂₀₂₀米元子菲如
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  • 瑜珈体式练习73day:

    晨起,温度好大,坚持跑步8公里,全身已湿透,连腿上都是挂的汗珠,中午练习瑜珈,依然是湿湿漉漉感觉,不喜欢,梅雨季节到了,这应该就是最近天气的常态了,还是欣然接受吧~
    今天练习依然把重点还是放在呼吸上,体式完成度还是让它跟随着呼吸顺其自然吧,中午的大休没睡着,感觉应该和天气的温热有关系吧,明天是一天的雨,应该会凉爽些,期待每天和瑜珈的遇见~

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  • #丹田体式40天穿越
  • 原动力枪哥₂₀₂₀陈晶晶菲如猫婶婶Becky米元子叶子海心
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  • 瑜珈体式练习72day:

    今天小我作怪,早晨并没有跑步也没有练习瑜珈,想着瑜珈可以中午练,晚上是要打羽毛球的,彻底打败大我,算了,还是欣然接受自己的小我吧 [s-6]
    天气闷热,中午练习总是气息有点短,但意识还是尽量调节自己的气息,让它变得平缓而自然,但大休还是蛮舒服,美美的睡着了,每次都希望中午自己的大休能睡着,就是这么的功利 [s-11]

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  • #丹田体式40天穿越
  • 原动力堇枪哥₂₀₂₀海心菲如
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  • 瑜珈练习打卡71day:

    下了一天的雨,早上还是在雨中坚持了晨跑,浑身湿透,不知是汗水还是雨水,不管怎样还是为自己的坚持点赞吧,中午的瑜珈练习前半段呼吸控制比较好,但不知为什么到后半段呼吸总是不顺畅,特别是做到有的体式还总不自觉的憋气,赶紧提醒自己放松、放松,不能憋气,如何才能做到缓慢而伸长的呼吸来配合体式的完成,还需继续修炼呀~

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  • #丹田体式40天穿越
  • 米元子枪哥₂₀₂₀海心菲如原动力
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  • 瑜珈练习打卡70day:

    今天气温就升起来了,中午体式流汗无数,但在炎热的夏天出身汗还是挺舒服的,体式依然配合着呼吸,完成度还不错,体式结合好呼吸,给自己点赞,但做平板支撑时,我的呼吸完全不行,为了收好核心,总是到后面自己做不起时,就不自觉的处于憋气状态了,怎么解呀 [s-11]

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  • #丹田体式40天穿越
  • 米元子陈晶晶枪哥₂₀₂₀海心堇原动力
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  • 瑜珈练习打卡69day:

    雨过天晴是清晨格外凉爽和舒服,正是跑步的好时节,依然早起跑步6公里,但不知为什么,总觉得自己的腿怎么这么重 [s-11] ,配速起不来,不纠结,顺其自然,只要能竖持就是王道。
    中午瑜珈练起,今天的注意力认认真真放在呼吸上,并没有特别在意体式上的完成度,但相反感觉在自己深度吐气时,体式的完成度似乎更nice一些了,体会到打开心灵比打自己身体更重要~
    大休没有睡着 [s-2]

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  • #丹田体式40天穿越
  • 原动力枪哥₂₀₂₀菲如海心
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  • 瑜珈练习打卡68day:

    今早好凉爽又舒服,晨跑8公里,中午练习瑜珈,下班后准备去打羽毛球,看来真的是像昨天说的,励志认真打卡 [s-11] ,坚持才是王道啊 [s-44]
    中午练习体式做的还是蛮认真,但总是感觉呼吸不能做到缓慢而深长,思绪也不小心就跑走了,是不是夏天来了,人总是喜欢不由自主的急躁起来的原因啊。
    喜欢听瑜珈音乐,每当准备开始体式练习时,当瑜珈音乐缓缓响起,人就感觉立马可以平静下来。

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  • #丹田体式40天穿越
  • 原动力陈晶晶米元子枪哥₂₀₂₀菲如海心
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  • 瑜珈练习67day:

    每逢过节懒三天,这次的端午节依然逃不脱这个梗,好气人呀 [s-11] ,今天一早就在群里看到枪哥和各姐妹们的腹肌自拍照片,深深的被刺激了,励志认真打卡,打败心中的小我,中午练瑜珈时我也拍了自己的腹部,为了照像的效果,可真是用生命在收腹呀 [s-30]
    中午练习感觉自己呼吸调节的特别好,大休睡得太nice了,今天瑜珈练习给自己打80分,还比较满意 [s-7]

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  • 原动力米元子潘潘枪哥₂₀₂₀菲如海心
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  • 瑜珈练习打卡66day:

    今天日芒种,既是播种又是收获的季节,正好我们练习的瑜珈 一样,每天的体式练习,同样是播种又是收获的季节,当然也不会辜负我们每一滴汗水。

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