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    立春丨全年最重要的节气!养不好,百病缠身!

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    • 茶花香
    • 五级
      水瓶座

      《黄帝内经》巳亥年六步气:初之气(大寒—春分),寒气劲切,肃杀之气方来,人们易患右胁下寒冷的疾病。

      主气厥阴风木:木克土;会使得土(脾胃)更弱,木(肝胆)更盛。己亥年风气强盛,人的肝气偏旺,尤其在今年上半年。

      春属木,应肝,立春后正是肝气萌发之际,而受客气“阳明燥金”的影响,燥金克肝木,让人肝气春生受阻而致肝郁!同时易致人的右下的肝胆和右肾产生寒病。

      立 春

      2019年2月4日 农历腊月三十 星期一

      我们中国人最讲究“一年之计在于春”,而立春是二十四节气之首,是一年的初始,春天的养生调理将会影响全年的身心健康!

      人在天地间,当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮;万物春生、夏长、秋收、冬藏,乃天道。

      中医养生的核心:顺天时!

      春生,生什么?

      当然是生发“阳气” -- “脏腑的阳气”!

      因此,立春拉开了从“秋冬养阴”到“春夏养阳”的戏幕----进入了阴退阳生、寒去热来的转折点。

      立春之后,我们的衣食住行都要围绕“生”做文章!

      艾灸主阳主生,立春做艾灸对人体阳气的生发起到助力的作用,可以获得事半功倍的效果!

      春天对应肝木,在身体里经历了冬三月的陈气,要随着肝气发散出来。

      立春丨全年最重要的节气!养不好,百病缠身!

      立春养生重点抓住3点:
      1,生发阳气;
      2,调顺肝气;
      3,调理脾胃。

      我们立春养生的核心点都是围绕上面3点来展开的!而己亥年的立春应着重疏肝理气,而助阳气生发! 肝气条达顺畅也为脾胃的健运提供了好的外部环境。

      升 发 阳 气

      春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的!

      1,饮食升阳

      春天最常见的生发阳气的食物是:芽菜、韭菜、葱蒜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽;我们做这些芽菜的时候一定要少放、或者不放醋!

      因为醋主收敛,入肝经,会抑制肝气的生发,造成肝气郁结!

      绿豆芽寒性重,易伤脾胃,因此脾胃虚寒的艾友多放一些葱姜蒜、干辣椒等中和其寒性。

      2,按摩升阳

      这里我要给各位艾友推荐“十指梳头”。

      立春丨全年最重要的节气!养不好,百病缠身!

      头为诸阳之会,随时随地的梳头,帮助阳气的生发和肝气的疏泄;常梳头,还会让我们的发根坚固,祛除头风。

      《黄帝内经》说:“风者,百病之长也。”在中医六淫病邪中,风是致病的首要因素。

      春天阳气生发,皮肤的毛孔逐渐张开,肌肤腠理变得疏松。而春天的主气是风,初春乍暖还寒,人体头部受到风的侵袭,头部遭受风寒,不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

      为什么梳头可以祛风?

      “血行风自灭”,梳头可以促进气血循环加快,从而驱除风邪!

      立春丨全年最重要的节气!养不好,百病缠身!

      每天如果能均匀缓慢的梳头300下,将整个头皮梳到,那么就应该为你点赞了!

      3,运动升阳

      动能升阳,春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极,让气血通畅,郁热疏散,提高免疫力。

      立春后多以舒缓运动为主,运动时“微微出汗”为好,春分以后就可以畅快的运动了。

      4,艾灸升阳

      艾灸取穴:曲池穴、气海穴、三阴交、太冲穴

      艾灸气海穴30分钟,其它穴位各15分钟,艾灸2天休1天。

      立春后艾灸这几个穴位可助阳气生发,疏肝理气,还可以预防眼部疾病和皮肤病。

      气海穴是立春后,必须重视的一个穴位;气海为生气之海,此时灸之,应其春生之时序,以助升发之气,逐陈阴,奠下元之基,以适夏令之长也。

      调 顺 肝 气

      前面我们说了,己亥年初之气“燥金克肝木”容易出现肝郁,因此各位艾友要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。可以适当增加舒缓活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

      1,敲打肝胆经

      早上起床后敲打大腿外侧段的胆经和大腿内侧段的肝经左右各10分钟,疏肝理气,帮助阳气的生发;

      肝火过旺的艾友,每天拍打腋窝左右各10分钟,因为“肝邪聚腋窝”。

      立春丨全年最重要的节气!养不好,百病缠身!

      2,推 腹

      推腹是适合一年四季的一个养生保健大法!更适合己亥年立春后做,对于很多女性艾友,如果说以前你是隔三差五,想起来做做,那么现在就要认真早晚各推腹20分钟!

      一是春节期间过食肥甘厚腻的食物,你坚持推腹可以助脾胃健运,以化积食,防虚火上炎。

      二是,可以顺肝气,解肝郁,过一个祥和的春节!

      以前很多艾友会问“怎么做?顺时针?逆时针?还是直上直下?”我会说:不要太过拘泥于动作,你只要去做就会有效果。

      那么现在还是要讲究一点动作的!

      我们照常从喉结处向下推腹,同时揉一揉膻中穴,搓一搓两肋;当然搓两肋你是直上直下的搓还是横着搓都好!

      本来推腹就有很好的疏肝理气的作用,而肝经散于两肋之下,你搓肋骨效果会更好;而膻中穴是让你心情舒畅,快乐的大穴。

      3,饮食调肝

      我们前面说的芽菜对肝好,韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。

      中医也认为:绿色入肝,所以绿色食物都是养肝的。

      疏肝理气喝 :    蜂蜜山楂玫瑰茶

      用5克玫瑰花,10克山楂泡水喝,加点蜂蜜调味。

      立春丨全年最重要的节气!养不好,百病缠身!

      山楂的助消化功能是非常有效地,再加上玫瑰花有很好的疏肝理气的作用,既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状,又能让你不急不躁,还可以变得更加美丽,一举3得,是很好的春季花茶。

      总之,立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气,帮助人体阳气发散,才能为健康加分。

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