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  • 清风无闲时,潇洒终日夕。
    # 丹田体式40天穿越 # 发表 1.19w浏览 472内容 1关注
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  • 4号日课记录忘记了 [s-11] 今天是D6咯
    第一次没有跟着老师的音频做,25分钟完成。
    每个体式30个 双抬腿坚持到18个。最后一个体式 我如果手触碰到地的话 腿就会弯曲的多一些 也会整个往后倾一点,我是应该腿部保持直立,手下到能到的点就可以了吧 [s-47]

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  • #丹田体式40天穿越
  • 枪哥海心

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  • D5 今天练完整个体式,微微出汗~ 右抬腿的时候能听到骨头“咔咔”的响🤭 双腿伸出去抬高60度的时候 又听到右边膝盖响,年纪大了年纪大了😭 练完后的每天 大腿后侧都是拉伸感的酸疼 [s-11]

    湖北·荆州
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  • #丹田体式40天穿越
  • 海心菲如枪哥

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    菲如六级
    从最短的开始渐入
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  • D3 丹田
    只要一遇到双抬腿体式 腰部就狂借力🙃

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  • #丹田体式40天穿越
  • 海心枪哥菲如

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    菲如六级
    少一些,慢一点,发力点做对了。就好
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  • 瑜伽日课打卡D22
    丹田+呼吸序列+唱诵
    感觉中午前练习气力足些,动作和呼吸都能饱满起来,跟着音乐唱完,顿时觉得舒坦许多😀明天继续唱
    今天练呼吸序列右鼻孔是通畅滴,感觉是不是喝茶后对练习更有帮助,因为练之前喝了一壶炭烤铁观音🥳

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  • #丹田体式40天穿越日课颂唱
  • 堇菲如潘潘海心枪哥

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  • 瑜伽日课打卡D19
    火呼吸+丹田
    这几天专注火呼吸,练习越来越通畅,鼻子不堵呼吸均匀
    丹田依旧,折叠舒适
    今日天气好冷。

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  • #丹田体式40天穿越日课
  • 菲如海心原动力潘潘枪哥

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  • #丹田体式40天穿越日课
  • 堇原动力枪哥菲如潘潘海心

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    潘潘三级
    嗯嗯,希望严格保持😄
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    海心五级多拉A梦
    严格点好,武汉无症状感染者较多,还是注意防护喔!
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  • 补前日卡D11
    呼吸序列+冥想
    补昨日卡D12
    脊柱套组
    今日日课打卡D13
    丹田套组+呼吸序列
    最近这几天很懒,也感觉自己很懒,啥事都不想做…
    是不是天气暖起来的原因,体式还没做几个就出汗,热乎着呢
    不过每天做着熟悉的套组,总有温故知新的体会,给它起个名字就叫~瑜伽的成长😄

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  • #丹田体式40天穿越日课脊椎体式40天穿越
  • 海心潘潘堇原动力菲如枪哥

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  • 终于出太阳了,意味着我又要去扫落叶了。完成丹田体式,除非。还有谁没有使用新的音频呢?新的丹田音频自制得相当用心,效果相当不错。

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  • #丹田体式40天穿越日课
  • 原动力潘潘海心菲如

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    枪哥六级水瓶座
    @潘潘 [s-3]
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    潘潘三级
    快去扫落叶🍂😄
    还没有试用,明天试下吧
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  • 瑜伽日课打卡D9
    脊柱+丹田
    一早一晚分两个时段完成,如常,连贯做体力有些吃不消😄
    今天啥事都不想做,晚上看了一部电影🎬《星际迷航拯救未来》,感觉以前拍的未来片里的情景,慢慢的会在N多年后出现…

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  • #丹田体式40天穿越日课脊椎体式40天穿越
  • 海心堇原动力菲如枪哥

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    枪哥六级水瓶座
    是不是皮特演得那部啊?
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  • 晴,日出,马上上安静依旧,人和车都不多。丹田体式完成。

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  • #丹田体式40天穿越日课
  • 海心堇潘潘菲如原动力

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