静静的坐着，什么也不说，也很好。

线下一群人的练习和一个人总是不一样，保持自我的觉知，关注自己，不被外界干扰，又总是能感受到外界的能量感染。努力找自己的节奏，背景音乐忽快忽慢的节奏时不时的分散一部分定力，来回拉扯。老师分享陈丹青书友见面会的内容，把其中一个问题让我们每一个人去回答，各不相同，个性分明。这些大师虽然在世人眼里地位很高，但是很自知，不详细讲述自己的观点，反而鼓励提问者自己去寻找答案，表现得自谦，有度，有智慧。

天气持续的冷，后腰脊柱柔软持续的也短一些，每天不管多久，坚持动一动。火呼吸大概是可以及格了的，匀速的时间越来越长。生活中体态没有时刻保持一个好的状态，偶尔还是会感受到左右身体的不平衡，总是哪里不舒服

功夫不负有心人😍 童儿的石膏画像今天终于出师了。

中间练过两次但没有进来记录，好久不来，里面的内容更精彩了，仿佛是个树洞，进来才会发现它的妙处，看着大家的文字会有种能量的感染。
小儿子加入了校队每天七点不到就起床，当妈的不能偷懒也要早起了，他是我的榜样，正好冷冽的天气里，走路步行上班做下锻炼。
最近有几个生活工作时间的变动，还在调整适应阶段，让自己静一静，好好理一理。

瑜伽练习打卡第246天:配好了装备，冬天练习不那么冷了。气温的骤然下降考验着身体的适应力，早晨起床推迟了一个多小时，身体发凉，呼吸序列➕释放压力冥想之后，冷感消失，但热气还不足。不冷就挺好了

145：呼吸序列+颈椎+平板+深蹲
“背影”：
孩子们总是向前跑着，永远都不回头，妈妈关爱与担忧并行的目光，始终在身后。不回头，也可以感受得到。———龙应台
早安！

2020.11.20小雨

我们的心可以朝上千个方向走
但是在这条美丽的小径上
我心平气和的走着
我每跨出一步
就吹来一阵和煦的风
我每跨出一步
就有一朵花儿盛开