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    丹田奎亚40天大穿越

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    • 瑜伽生活
    • 五级
      时光记录师

      有时候,说再多的丹田和脊柱的重要性,不如来一句“丹田虐腹”。对,是的,丹田奎亚大穿越的最大的一个副产品就是:狂虐你的腹肌!

      没错,就是 狂 !

      丹田高阶如大家不想计时可以用数字来完成

      1.10分钟=260个(一吸一呼为一个)

      2.5分钟=50(同上)

      3.5分钟=108次数息(同上)

      4.15分钟=208个(同上)

      5.1分钟=21个(同上)

      6.3分钟=慢11个快21个(同上)

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