有时候，说再多的丹田和脊柱的重要性，不如来一句“丹田虐腹”。对，是的，丹田奎亚大穿越的最大的一个副产品就是：狂虐你的腹肌!
没错，就是 狂 虐!
丹田高阶如大家不想计时可以用数字来完成
1.10分钟＝260个（一吸一呼为一个）
2.5分钟＝50（同上）
3.5分钟＝108次数息（同上）
4.15分钟＝208个（同上）
5.1分钟＝21个（同上）
6.3分钟＝慢11个快21个（同上）
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