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    在瑜伽的过程中出现疼痛怎么办?

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    • 五级
      时光记录师

      帕坦伽利在《瑜伽经》中指出,体位法的练习具有两个重要的特质:“住”与“乐”。

      “住”指的是稳定与警觉,“乐”指的是在某个姿势里保持舒适的能力。无论是哪一种练习,这两种特质都不可偏废,要是没有同时做到这两项特质,便根本就没有瑜伽体位法可言。
      简单的来说,就是在瑜伽练习中,你能够完成某个体式,并且能够保持一段时间,而且同时感觉到警觉没有压力时,才算正确的完成了某个体式,也才是真正的瑜伽体式练习。

      所以,练瑜伽,不管在任何时候,如果出现任何的疼痛,不要犹豫,请立即停止。

      磨刀不误砍柴工,几天不练习,或者一段时间不练习,就停下来调整好心态,好好的让身体休息,或者做一些简单的康复练习或者冥想呼吸练习。

      从身体的角度来说,当一个人身体承受不了练习的强度时,就会出现讯号,比如呼吸急促,身体感觉压力大,肌肉更加的僵硬紧绷,最后出现疼痛。

      疼痛的发生,不是让你做选择题,练还是不练,疼痛是身体给你的警告,警告你再这样,会让你受伤的更严重或者受到更严重的惩罚。

      所以大家在启动丹田体式过程,需要分清楚酸胀和疼痛的区别。

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