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    呼吸法之鼻孔交替呼吸

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      时光记录师

      呼吸法之鼻孔交替呼吸

      鼻孔交替呼吸

      这一简单但有力的呼吸技巧虽然是一种容易练习的调息法,但它可以陪伴你度过所有瑜伽练习的阶段。

      如何练习?

      呼吸法之鼻孔交替呼吸

      1.在这个调息法中,呼吸是始终放松、深入和完整的。

      2.左手处于智慧手印(食指与拇指碰触,其余3指自然伸展.)

      3.用右手的大拇指合上右鼻孔,用右手的食指或无名指合上左鼻孔。由于这个手印的形状,有时又把这个呼吸称之为“U呼吸”。

      4.合上右鼻孔,然后轻柔完整地从左鼻孔吸气。

      5.然后合上左鼻孔,从右鼻孔呼出。

      6.然后从右鼻孔吸气。

      7.合上右鼻孔,然后从左鼻孔呼气。

      8.继续重复这个循环,在每次吸气时交换鼻孔。

      益  处

      呼吸法之鼻孔交替呼吸

      1.平衡左右脑半球,促成大脑的整体运作。

      2.既有整合的作用,也有稳定的作用。

      3.柔和地净化ida和Pingala纳地(nadi)。

      4.在生理、心理和情绪上造成一种深沉的健康和谐的感觉.

      5.有助于减缓疼痛、偏头痛和其它因为压力而造成的症状.

      6.用左鼻孔吸,用右鼻孔呼。有助于平静内心,整合那些不需要的消极情绪和压力。是临睡前单独练习的极佳选择.

      7.用右鼻孔吸,用左鼻孔呼。带来意识的清晰度和积极的态度。有助于我们专注重要的事物。

      选自Yogi Bhajan《水瓶年代的教师》,部分文字有修改或删减

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