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    适合感冒和发烧做的奎亚

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    • 瑜伽生活
    • 五级
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      免疫系统需要的两件事情,一个就是氧气,一个就是淋巴系统。当然整个免疫系统也需要其他的,但如果只是给他两个的话,就是增氧和增加淋巴循环。而这个肺与血液的奎亚能够清理淋巴同时给予细胞很大的氧气。

      如果觉得有痰想要吐出来的。如果你想要咳嗽、擤鼻涕,就是对了。它就是进入很深层,把深层的粘液都激出来。就算是健康人也会发觉我们也许会有更多的痰液要清。只要能够把淋巴系统清除,把痰吐掉我们就会健康。这是一个非常简单但是非常有效的练习。有非常好的预防效果,还有如果觉得自己好像要感冒了,就做以下这个练习。

                         —by Shanti Shanti Kaur

      肺部与血流奎亚

      简易坐,脊椎挺直。双手握膝盖。完全的吸气,伸展你的肋骨到最大。不要再吸气也不要漏气。保持舌头在牙齿后方的上颚。放松脊椎,保持屏息。开始快速的做脊椎弯曲直到你无法再屏息,然后呼气。

      慢慢增加时间到你可以屏息做脊椎弯曲1分钟。持续11分钟。

      这个练习是建立耐力的绝佳练习,让血液从肺部吸取到氧气同时帮助心肌调节并自己重组。它会加压到肾脏,性腺与肾上腺。为了供应血液最佳的氧气量,能够屏息1分钟是必要的。当血液中的氧气少于所需的量,大脑,器官与腺体就无法有适当的功能,系统就会崩溃造成疾病。当每天练习它11分钟或最多22分钟,它会完全的净化血液。

      如果你做22分钟,建议做完第一个11分钟之后休息一下再接着下一个11分钟。

      而针对病毒,我们会倾向去增加身体的热。当我们有发炎时,身体自然会产生热,就好像发烧。对瑜珈士来说这种热是一种有疗愈性的热。我们可以透过三种特别的方法来提高热力。一个是我们都知道的火呼吸;另一个就是用左鼻孔练火呼吸(内在的太阳冥想)。左鼻孔是让你自然清凉下来的鼻孔,当在凉的鼻孔用加热的呼吸法时,身体就会产生反应;第三个就是Sat Kriya,这是针对慢性病毒的。有暂时的病毒感染的话像流行感冒,练习“肺部与血流奎亚”就可以帮助。我们用不同的昆达里尼瑜珈方法,帮助血液含氧量,促进淋巴的循环,增加身体的热力,一般来说就可以改善身体的状况。我们也有特定的方法针对特殊的病情。而对慢性病毒的病患就是这三种练习方法。火呼吸、左鼻孔火呼吸,以及Sat Kriya。

      --by Shanti Shanti Kaur

      《激发免疫系统:内在的太阳冥想》

      简易坐,轻收颈锁。

      手印:左手臂弯曲使左手抬起到肩膀的高度,掌心向前。前臂与地面垂直,左手打太阳手印(大姆指与无名指相触)。左手的手印在练习中可能会移位,要保持它的稳定。右手握拳,伸出食指,用食指轻轻闭上右鼻孔。专注眉心。

      呼吸:用左鼻孔稳定有力的火呼吸。强调丹田的节奏—丹田一定要动。

      时间:持续3分钟。循序渐进到5分钟。

      结束:深吸气,屏息。屏息的同时十指交叉(右手大姆指在上),将手掌提到喉咙下方(胸腺前)离开身体大约35公分,双手用力互拉,但保持手印,以此产生强大的张力。当你不得不呼气时再呼气。重复3次循环。最后一次呼气时让空气从噘起的嘴喷出,同时舌头向后卷起抵住上颚,封印在上颚。放松。

      适合感冒和发烧做的奎亚
      适合感冒和发烧做的奎亚

       

      注释:这个高级的免疫系统疗法可以对抗病毒和细菌。注意头一定要包起来,否则会头痛。这是檀崔奎亚的一种。免疫系统与中枢神经系统,腺体以及情绪都会产生交互作用。每个人都被赐予力量来应付生活中的挑战。当我们具有道德的力量,心智的力量,情绪的力量和身体的力量,所有这些力量都是互相关联的。当我们体验到愤怒、责备和抱怨的情感时,我们就阻碍了这些力量的流动。要激发免疫系统,我们就必须克服这些障碍。

      右脑半球储存着很多我们沮丧和导致免疫系统衰弱的消极情绪。这个冥想刺激交感神经系统和右脑,使其自行调整。在这个过程中,当腺体开始失去平衡时你也会体验到各种情绪的起伏,但这没有关系,放松一会儿,然后继续,直到你克服情绪上的懒惰。然后你就会感到轻松,充满能量和希望。随着循序渐进的练习,你可以把时间递增到31分钟。到了那个层次你的整个系统将会是清洁并充满新的活力。免疫系统会有新的力量而且不会被内在的冲突所阻碍。这呼吸我们称做为“太阳呼吸”。

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