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    昆达里尼瑜伽中不同的呼吸法

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    • 五级
      时光记录师

      炮筒式呼吸

      炮筒式呼吸净化和强健交感神经,调节消化。炮筒呼吸是用嘴做的火式呼吸。Yogi Bhajan会经常要求我们做一次强有力的炮筒式呼吸的呼气来结束一次练习。

      1.口腔呈“O”形。(嘴巴不要过分撅起,也不要松散。)

      2.呼吸的压力在脸颊的部位和舌头上面,但脸颊不要鼓出。

      分段式呼吸

      在分段式呼吸中,我们把吸气和呼气分成几个均等的部分,并用一个轻微的悬吸来分开呼吸的每一个部分,而且使每一部分都有清晰的开始和结束点。这种呼吸以不同的方式刺激大脑中枢和腺体。

      这种呼吸不是一次流畅地吸气,而是用分段的吸气声把呼吸分开积累起来。尽量不要在吸气时瘪下或挤压鼻孔,或太深地把空气吸入肺部。目的是让呼吸冲击鼻道中一段放松的但集中的区域,以便刺激一组特定的神经。鼻孔保持放松并把注意力转向跟随呼吸进入气管的感觉以及横膈膜的动作。

      分段四次吸入:一次呼出。治疗、增强能量、提升觉知。

      分段四次吸入:分四段呼出。清晰度、清醒、刺激腺体的分泌。

      分八段吸入:分八段呼出。平静、集中。

      分八段吸入:分四段呼出。专注、增强能量。

      分四段吸入:分八段呼出。平静、疏通、放开。

      在昆达里尼瑜伽中使用的呼吸比率是清楚地注明的,能创造稳定、可预见的最终的心念和能量状态。最好不要去做试验,因为并非所有比率都是平衡和具有维持力的。并不是越多越好。因此,25:1或碰运气的7:11不会有什么用处。

      节选Yogi Bhajan《水瓶年代的教师》

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