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    蕴含东方哲学的冥想

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    • 五级
      时光记录师

      蕴含东方哲学的冥想,在经历了西方科学性的检验之后,期待在国内企业界生根发芽。在冥想中,体验自然、敞开、不带批判的觉察,洞悉内在,期待每个人的内心都更加宁静、美好。

      蕴含东方哲学的冥想

      近年来,冥想的研究逐步从缓解心理障碍病人的症状,转向探究其产生的积极效应。研究发现,冥想有助于增强幸福感、怜悯和共情,延缓老年人认知功能衰退,促进个体的身心健康行为调节能力和社会互动关系。比如安东·卢兹发现,即使在不冥想时,资深的冥想者也能够产生高幅的伽玛脑波。这种脑波通常与记忆、学习、洞察力的高效率有关。


      冥想的作用得到了大量科学证据的检验。冥想通过两方面发挥作用:一是神经,二是心理。神经调节主要表现在改变呼吸频率、能量代谢、脑电波和内分泌等神经指标;心理调节则主要表现在控制注意力,以及改变神经网络的结构和功能。

      蕴含东方哲学的冥想

      工作的意义往往蕴藏在每一个平凡的当下,而不只是目标达成的少数片刻。冥想帮助员工关注每一个当下的深度和品质,使员工有能力在当下感受到意义、滋养和满足,即使只是非常平凡的时刻。谷歌有员工说,在学习冥想课程之后,他改变了原本要离开谷歌的决定,在工作过程中感受到了更多的意义和成就感。


      任何一种情绪都会在身体上以生理反应的形式呈现出来,比如呼吸急促,胸闷等。当情绪出现时,冥想修炼者更有能力专注身体的感受,客观地以第三者的角度观察到情绪的升起、持续和消失,而不是立刻进入自动化反应,如发泄、争吵等。原本瞬间爆发的情绪变成了慢动作,冥想者因此获得了更多的空间和时间,能够有选择地、以更明智地应对困境,而不是被情绪牵着鼻子走。


      冥想有助于管理者在纷繁芜杂的动态环境中保持内心的宁静,提高管理决策的合理性。乔布斯的办公室有两百多平方米,里面几乎是空的,只是在房间中央放了打坐垫。当需要做决策时,乔布斯会先将相关的方案和设计放在垫子四周,然后闭目静坐,在禅定的状态中决定选择哪个、放弃哪个。当思绪沉淀下来,直觉会变得清晰和敏锐,内在智慧便能够升起。

      蕴含东方哲学的冥想

      无独有偶,巴菲特的第一投资原则是“独立思考和内心的平静”。松下幸之助也认为:“长期修禅的商僧,不论社会上发生怎样的变动,都能够泰然自若,考虑着自己该做的事,并尽量减少错误。”


      冥想起源于东方古老智慧,有着数千年的历史。冥想(meditation)与医药(medicine)取自同样的英文词根,意指治疗。在巴利文中,冥想是“心灵的培育”,强调依靠精神训练制服心灵,使心得以净化。

      根据注意力指向的不同,国际上普遍将冥想分为两大类:正念(mindfulness)和聚焦式(concentrativeattention)。正念式冥想要求冥想时有意识地将注意力维持在当前内在,并对任何升起的念头和感受都以知晓、接受的立场来体验,不作任何判断;聚焦式则将注意力集中在单一的特定活动上,如观察蜡烛、重复词语、想象图像等,而摒弃其他的想法和感受干扰。在实践中,冥想的种类很多(如Samadhi、vipassana、shikantaza等),但基本都是处于上述注意力开放和聚焦两级之间。


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